Mic dejun în 7 minute

Eu am o mare mare dificultate.
Nu pot să fac un dejun, a cărui preparare durează mai mult de 5-7 minute.
1- fiindcă lenea și 2- pentru că întârzii.



Respectiv, e foarte greu să mănânci și sănătos și rapid.
Terci eu nu mănânc. Nu îmi place și nu-l pot suporta. Am încercat și cu fructe uscate și cu lapte. Nu și nu.
Omletă nu reușesc, trebuie urmărită și durează mai mult de 7 minute.


Așa că am descoperit propriul meu mic dejun, care zic eu că e mega gustos, nu ia mult timp și cât de cât sănătos.
1. Pun ceainicul la fiert, între timp pregătesc cafeaua: o lingură de cafea naturală, peste care am să torn apă. Da, cafeaua mea este ”opărită”, însă se zice că așa simți cel mai bine gustul acesteia. La ea nu adaug nimic, nici zahăr, nici lapte,

2. Pregătesc pâinea. Am descoperit pâinea perfectă, din cereale integrale, potrivită și pentru toast. Și o pun în toaster.

3. Într-un castronel pun 2-3 ouă de prepeliță peste care am să torn apă fiartă din ceainic și am să le mai las la fiert 3 minute până devin tari.


În continuare urmează diferite combinații care se fac absolut ușor:
- felia de pâine prăjită o ungi cu unt, pui câteva felii de pește roșu și o roșie cherry tăiată în jumătate.
Apropo, știți că roșiile cherry se numesc merele iubirii?
- felia de pâine prăjită o ungi cu humus, o felie de cașcaval brie și 2 felii de avocado.
- iaurt cu cereale, perfect pentru deplasări;
- iaurt natural cu fructe uscate și nuci;
- felia de pâine prăjită o ungi cu unt sau humus, o felie de cașcaval tofu și o roșie cherry tăiată în două.

Și alte cobinații pe care le puteți face folosindu-vă imaginația. Important să fie produsele cât mai naturale.
Eu acum stau și citesc etichete, ce îmi pare suspicios pun înapoi pe raft.


De obicei îmi fac 2 felii de pâine, combinații diferite, 2-3 ouă de prepeliță și o cană de cafea. Categoric nu mai mănânc biscuiți.

Apropo, nu uitați înainte de micul dejun să beți un pahar de apă călduță (să nu vă doară gâtul), e de dorit cu 30 minute înainte. Din păcate, eu beau cu vreo 10 minute maxim înainte de a mânca.

Share this:

LEAVE A COMMENT

0 comments:

Post a Comment